قسمتی از متن :
حتما برای شما هم پیش آمده است که از موضوعی خاص غمگین، کسل و بیحوصله باشید و حوصله انجام هیچ کاری را هم نداشته باشید. تقریبا همهی افراد چنین حالتهایی را در بعضی از برهههای زندگی تجربه کردهاند. درست است که چنین حالاتی برای هر کسی پیش میآید اما اگر این حالات مدت زیادی طول بکشد و تکرار شود به احتمال زیاد به اختلال افسردگی تبدیل میشود و بر ابعاد و جنبههای مختلف زندگی تأثیر منفی میگذارد و آنها را مختل میکند.
اگر شما هم جزو آن دسته افراد هستید که چنین حالاتی را تجربه میکنید با یوکن همراه باشید تا با یکی از بهترین و مؤثرترین راهکارهای پیشگیری و مقابله با اختلال افسردگی یعنی مهارت مقابله با خلق منفی آشنا شوید.
قبل از اینکه درباره مهارت مقابله با خلق منفی که گفتیم یکی از مؤثرترین راهکارهای پیشگیری از افسردگی است صحبت کنیم لازم است کمی درباره مفهوم خلق، خلق منفی و فرآیند تنظیم هیجان صحبت کنیم تا به درک بهتر و بالاتری نسبت به این موضوع برسید.
خلق یک حالت هیجانی پایدار درونی است که تا مدتی باقی میماند. وقتی از خلق صحبت میکنیم به حالتهای هیجانی پایدار اشاره داریم؛ درواقع خلق حالت نافذ هیجان است. تفاوت خلق و عاطفه این است که عاطفه گذرا و محدود است و بیشتر در تظاهرات چهرهای خودش را نشان میدهد؛ ممکن است شما یک عاطفهی منفی را برای چند لحظه و چند دقیقه تجربه کنید و بعد از چند لحظه آن حالت عاطفی از بین برود و تغییر کند. اما خلق پایدارتر است؛ ممکن است شما چندین ساعت، روز، هفته یا حتی چند ماه در یک خلق بمانید.
خلق منفی یک پدیدهی شایع و بسیار طبیعی است که همهی افراد آن را تجربه میکنند به این صورت که در اثر موضوعی خلقشان تنگ میشود، حوصله و انگیزهی لازم برای انجام کارهایشان را ندارند، بابت سوژهی خاصی غمگین و ناراحت هستند، هر زمان که به آن فکر میکنند حالشان گرفته میشود و همین حالت گرفته و ناراحت آنها را کسل و بیحوصله میکند.
درست است خلق منفی یکی از نشانههای اصلی اختلال افسردگی است و میتواند روی حوزههای مختلف زندگی اثر منفی بگذارد اما با اختلال افسردگی متفاوت است. داشتن خلق منفی الزاما به معنای ابتلا به افسردگی نیست چون حالتی طبیعی است و هر کسی در دورانهایی آن را تجربه میکند. اما خلق منفی میتواند پیشزمینهای برای افسردگی باشد و به سمت افسردگی پیشروی کن.
فهرست مطالب :
مهارت مقابله با خلق منفی چیست و چرا باید آن را یاد بگیریم؟
خلق چیست؟
خلق منفی چیست؟
سیستم هیجان چیست و چرا اهمیت دارد؟
تنظیم هیجان و بدتنظیمی هیجان چیست؟
تنظیم خلق چیست و چه اهمیتی دارد؟
حوزههایی که هیجان و خلق بر آنها تأثیر میگذارند کدامند؟
راهبردهای تنظیم هیجان چیست و انواع آن کدام است؟
مهارت تنظیم خلق چیست و چرا اهمیت دارد؟
خلق منفی چه ویژگیهایی دارد؟
چه عواملی باعث پایدار شدن خلق منفی میشود؟
علائم و نشانههای افسردگی چیست؟
خلق منفی و افسردگی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟
خلق منفی و افسردگی چه رابطهای با یکدیگر دارند؟
علت ایجاد خلق منفی چیست؟
خلق منفی چگونه به افسردگی تبدیل میشود؟
چگونه میتوان با خلق منفی مقابله کرد؟
راهکارهای مقابله با خلق منفی چیست؟
فرمت : پاورپوینت
تعداد صفحات : 88
پیش نمایش تمام صفحات پاورپوینت
چطور این فایل رو دانلود کنم؟
برای دانلود فایل کافیه روی دکمه "خرید و دانلود" کلیک کنید تا صفحه "پیش فاکتور خرید" برای شما باز بشه و توی این صفحه مشخصات خودتون رو با دقت ثبت کنید و روی دکمه "پرداخت آنلاین" کلیک کنید و بعد از اینکه توی صفحه بانک مشخصات کارت بانکی خودتون رو ثبت کردید و پرداخت انجام شد ، صفحه دانلود فایل باز میشه و می تونید فایل مورد نظر رو همراه با فایل هدیه به راحتی دانلود کنید.
با خرید از شما چه هدیه ای دریافت می کنم؟
توی سایت فایل ناب برای هر خریدار یک فایل هدیه در نظر گرفتیم که بلافاصله بعد از اولین خرید ، این فایل رو هم می تونید به راحتی دانلود کنید. لینک دانلود این فایل به همراه لینک دانلود فایل خریداری شده ، بعد از پرداخت به شما نمایش داده میشه. عنوان فایل هدیه "چطور محصولات آموزشی پرفروش بسازیم" هست که قیمتش 29000 تومنه و بصورت رایگان در اختیار شما قرار داده میشه.
آیا فایل رو بلافاصله بعد از خرید تحویل می گیرم؟
بله. بلافاصله بعد از پرداخت آنلاین ، صفحه دانلود فایل برای شما نمایش داده میشه و می تونید اون فایل رو به راحتی دانلود کنید.
هزینه رو پرداخت کردم اما نمی تونم دانلود کنم.
در سایت فایل ناب چند روش پشتیبانی رو برای راحتی شما در نظر گرفتیم تا با سرعت بیشتری به پیام های شما رسیدگی کنیم. برای دریافت سریع فایل می تونید از طریق پشتیبانی آنلاین و یا از طریق شماره 09192682620 در واتساپ با ما در ارتباط باشید و ایمیل و شماره همراهی که در زمان خرید ثبت کردید رو ارسال کنید تا فایل رو برای شما بفرستیم. همچنین می تونید از فرم تماس با ما و یا از طریق تیکت در حساب کاربری خودتون این مشخصات رو برای ما ارسال کنید تا فایل رو به ایمیل شما بفرستیم.
این فایلی که دانلود کردم با توضیحاتی که نوشته بودن فرق داره !
اگه فایل با توضیحات همخوانی نداره کافیه از طریق تیکت این موضوع رو به ما اطلاع بدید. ما فایل رو بررسی میکنیم و یا فایل اصلی رو به ایمیل شما میفرستیم و یا اینکه هزینه ای که پرداخت کردید رو به حسابتون برگشت میزنیم. توضیحات کامل تر در این خصوص رو می تونید توی صفحه "راهنمای خرید و دانلود" مطالعه کنید.
چیکار کنم که موقع خرید و پرداخت آنلاین به مشکل نخورم؟
برای اینکه در زمان پرداخت آنلاین به مشکل برخورد نکنید باید V P N خاموش باشه و از مرورگرهای موزیلا فایرفاکس و کروم استفاده کنید. و ضمنا در صفحه "پیش فاکتور خرید" مشخصات خودتون رو به شکل صحیح وارد کنید. این موضوع رو در نوشتن ایمیل هم در نظر داشته باشید که ایمیلی که فعال هست و بهش دسترسی دارید رو بنویسید. ایمیل صحیح به این شکله filenab.com@gmail.com
نظرت در مورد این محصول چیه؟